Zima donosi radost, snijeg i adrenalin na stazama, ali i povećan rizik od ozljeda – osobito kod rekreativnih skijaša koji se na bijele padine upućuju tek nekoliko tjedana godišnje.
Jedna od najčešćih posljedica zimskih sportova je ozljeda koljena pri padu, koja može varirati od blažeg istegnuća do ozbiljnog puknuća ligamenata ili oštećenja meniskusa.
U Hrvatskoj, svake se godine u skijaškoj sezoni zabilježi značajan porast pacijenata s ozljedama donjih ekstremiteta, posebno koljena i kuka. Najčešće su pogođeni rekreativci, jer mnogi nisu dovoljno fizički pripremljeni, a oprema često nije pravilno podešena.
U ovom članku donosimo stručna, ali jednostavno objašnjena pojašnjenja:
zašto su ozljede koljena pri padu na skijanju toliko česte
kako prepoznati različite vrste ozljeda
što učiniti odmah nakon nezgode
te kako ubrzati oporavak i rehabilitaciju uz pomoć Kinetek aparata
Zašto su ozljede koljena i kuka česte na skijanju
Tijekom skijanja, koljeno preuzima glavninu opterećenja prilikom savijanja, kočenja i rotacija. Kada skijaš izgubi ravnotežu ili se skija zaglavi u snijegu, tijelo se okreće, ali noga ostaje u mjestu – i tada dolazi do klasične ozljede koljena pri padu.
Slična je situacija i s kukom: pri padu na bok, osobito na tvrdom ili zaleđenom snijegu, može doći do udarne ozljede kuka ili istegnuća mišića i tetiva koji ga okružuju.
Najčešći uzroci ovih ozljeda su:
nepravilno podešeni vezovi na skijama
nedostatak kondicijske pripreme
umor i pad koncentracije
nepravilna tehnika kočenja i skretanja
padovi pri većim brzinama ili na zaleđenim dijelovima staze
Kod profesionalnih sportaša ovakve se situacije rjeđe događaju jer je tijelo naviklo na opterećenje i refleksi su brži. No, kod rekreativaca koji skijaju samo povremeno – rizik je višestruko veći.
Najčešće vrste ozljeda koljena na skijanju
Puknuće prednjeg križnog ligamenta (ACL)
Ovo je najpoznatija i najčešća ozljeda koljena pri padu na skijanju. Nastaje kada se potkoljenica naglo zakrene prema van dok je koljeno savijeno.
Pacijent osjeti trenutnu bol, često se čuje “pucanje”, a koljeno ubrzo otekne i postaje nestabilno.
Liječenje može biti konzervativno kod manjih puknuća, no u većini slučajeva potrebna je rekonstrukcija ligamenta.
Nakon operacije slijedi dugotrajna rehabilitacija – i tu ključnu ulogu ima terapija pasivnim razgibavanjem (CPM) pomoću Kinetek aparata, koji nježno pokreće koljeno bez rizika od dodatnih oštećenja.
Ozljeda meniskusa
Meniskus je elastični hrskavični disk koji djeluje kao amortizer u koljenu. Kod skijanja može doći do njegovog pucanja ili oštećenja, osobito pri rotacijama u polusavijenom položaju.
Simptomi uključuju:
bol u unutarnjoj ili vanjskoj strani koljena
blokadu pokreta
oticanje i škripanje prilikom savijanja
U lakšim slučajevima liječenje je neoperativno (led, mirovanje, fizikalna terapija), dok kod težih slučajeva slijedi artroskopija – minimalno invazivni zahvat.
Kinetek aparat pomaže već dan nakon operacije, održavajući pokretljivost i smanjujući ukočenost.
Ozljeda bočnih ligamenata (MCL i LCL)
Pri padu u stranu, dolazi do istegnuća ili puknuća unutarnjih (MCL) ili vanjskih (LCL) ligamenata.
Koljeno postaje bolno s jedne strane, teško se oslanjati, a pokret uzrokuje osjećaj “popuštanja”.
Kod većine ozljeda ovog tipa liječenje je konzervativno, no oporavak traje tjednima.
Rana primjena pasivne mobilizacije uz Kinetek ubrzava regeneraciju tkiva i sprječava smanjenje opsega pokreta.
Kombinirane ozljede koljena
Kod težih padova, istodobno može doći do oštećenja više struktura – primjerice ACL-a i meniskusa.
Ovakve ozljede zahtijevaju kompleksan oporavak i stručno vođenu rehabilitaciju.
Bez pravilne njege, može doći do trajnog gubitka fleksibilnosti ili razvoja artroze u kasnijim godinama.
Ozljede kuka na skijanju
Iako se rjeđe spominju, povrede kuka također su česte na skijanju, osobito kod starijih osoba i onih s osteoporozom.
Najčešće se radi o:
kontuziji (udarcima) kuka
istegnuću mišića i tetiva
ozljedama zglobne čahure
te u težim slučajevima – prijelomu vrata bedrene kosti
Simptomi uključuju bol u području kuka, oteklinu, modrice i ograničenost pokreta.
Liječenje ovisi o težini ozljede, no u većini slučajeva rehabilitacija uključuje postupno vraćanje pokretljivosti pomoću terapije pasivnim razgibavanjem.
Kinetek aparat, iako se primarno koristi za koljeno, može se prilagoditi i za terapiju kuka, pružajući kontrolirane pokrete bez opterećenja.
Što učiniti odmah nakon ozljede koljena ili kuka
Ako se dogodi pad na stazi i sumnjate na ozljedu koljena ili kuka, najvažnije je:
Ne pokušavajte ustati na silu.
Svaki nagli pokret može dodatno pogoršati stanje.
Primijenite metodu RICE:
• Rest – odmorite
• Ice – stavite led 15–20 minuta
• Compression – lagano elastično zamotajte koljeno
• Elevation – držite nogu povišeno
Ne odgađajte pregled
Čak i ako bol popusti, preporučuje se ortopedski pregled i eventualna magnetska rezonanca.
Rano postavljanje dijagnoze i pravilno započet tretman čine veliku razliku u dužini oporavka.
Oporavak nakon skijanja – koliko traje i kako ga ubrzati
Oporavak ovisi o tipu i težini ozljede, dobi pacijenta i općem zdravstvenom stanju.
Kod blažih istegnuća mišića ili ligamenata dovoljne su 2-4 tjedna mirovanja i lagane vježbe.
Kod operacija ligamenata ili meniskusa, rehabilitacija traje od 3 do 9 mjeseci.
Ključno je ne forsirati prebrz povratak fizičkoj aktivnosti.
Preporučuje se vođena fizikalna terapija, uz nadzor fizioterapeuta, i postupno povećanje opterećenja.
U prvim tjednima, dok je aktivno kretanje otežano, terapija pasivnim razgibavanjem uz Kinetek aparat pokazuje iznimne rezultate.
Uređaj pomiče koljeno ritmično i sigurno, čime:
smanjuje bol i ukočenost
poboljšava cirkulaciju
sprječava nastanak priraslica
ubrzava regeneraciju tkiva
Pacijenti koji su koristili Kinetek aparat nakon ozljede koljena pri padu navode da su se brže vratili normalnom hodu i svakodnevnim aktivnostima.
Rehabilitacija kod kuće uz Kinetek aparat
Velika prednost za hrvatske pacijente danas je mogućnost najma Kinetek aparata za kućnu upotrebu.
Terapija se tako može provoditi svakodnevno, više puta dnevno, bez potrebe za odlascima u rehabilitacijske centre.
Korištenje je jednostavno: pacijent legne, noga se postavi u ležište aparata, a uređaj zatim pokreće zglob prema zadanim parametrima.
Na taj način se obnavlja puni opseg pokreta i znatno skraćuje trajanje rehabilitacije.
Više o aparatu, načinu njegovog rada i učinkovitosti saznajte na našoj stranici Kinetek.
Prevencija ozljeda prije odlaska na skijanje
Najbolji način da izbjegnete ozljedu koljena pri padu je kvalitetna priprema.
Stručnjaci preporučuju:
Vježbajte najmanje 4-6 tjedana prije sezone skijanja, s naglaskom na jačanje mišića natkoljenice i trupa.
Provjerite skijašku opremu -osobito vezove i čizme.
Zagrijte se prije izlaska na stazu.
Slušajte svoje tijelo -ako osjećate umor, napravite pauzu.
Ne forsirajte brzinu ni uvjete koji vam nisu ugodni.
Prevencija je uvijek bolja od liječenja, ali ako se ozljeda ipak dogodi, brzo reagirajte i započnite rehabilitaciju što prije.
Skijanje je predivan sport, ali svaki pad može biti ozbiljan, osobito kada je u pitanju ozljeda koljena pri padu ili povreda kuka.
Pravovremena dijagnoza, stručna rehabilitacija i korištenje suvremenih metoda liječenja ključ su potpunog oporavka.
Kinetek aparat predstavlja sigurnu i učinkovitu podršku u procesu rehabilitacije, jer omogućuje nježno, kontrolirano kretanje bez boli i napora.
Zahvaljujući mogućnosti najma u Kinetecrent-u, terapiju možete provoditi iz udobnosti vlastitog doma – pod nadzorom svog liječnika ili fizioterapeuta.
Ako ste nedavno doživjeli ozljedu na skijanju i želite ubrzati oporavak, pogledajte mogućnosti Kinetek najma i započnite terapiju pasivnim razgibavanjem već danas.
Sadržaj ovog članka služi isključivo u informativne i edukativne svrhe te ne predstavlja medicinski savjet. Nismo medicinska ustanova i ne pružamo stručne dijagnoze niti preporuke za liječenje. Za procjenu vašeg zdravstvenog stanja i odabir odgovarajuće terapije uvijek se posavjetujte s liječnikom ili ovlaštenim fizioterapeutom.